[...] Czasem cos extra wrzuce typu jakas paczka 60g wafli ryżowych z czekolada czy extra tost z miodem DT 1. 130g płatki owsiane, 150-180g owoc (maliny lub truskawki) 10 bialek jaj, 2 całe jaja, 20-25g izolat, 2 tosty z miodem Po treningu 2. 100-120g kukurydziane, 60g izolat, 330-500ml woda kokosowa (zalezy jaka kupie) banan i czasem jeszcze ze 100g [...]
[...] wybór niż snickers, ale po nim jeszcze mocniej mnie zassało na słodkie, więc raczej się to nie sprawdza :-| a cena też bez rewelacji.. dieta 22.03.2015 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + dżem 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g wafli ryżowych + 250g jogurt 0%fat (zamiast oleju lnianego) baton proteinowy poza [...]
[...] treningów z treningu dzielonego. Później to już typowa pompka i obwodówki, wolne powtórzenia, ale o tym później. miska Obecnie to wygląda tak: 1 posiłek: 1 całe jajko + 7 białek jaj + 50g owsianych TRENING 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled/basmati 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled/basmati 4 [...]
[...] siłowy 4x w tygodniu. Dieta prezentuje się następująco (to tylko zarys, bo w praktyce mocno urozmaicam i eksperymentuję w kuchni na tyle na ile pozwala czas): 1 posiłek: 5 jaj 2 posiłek: 200g udziec wołowy + 5g olej lniany 3 posiłek: 200g udziec wołowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 75g makaron durum TRENING (po treningu 50g [...]
[...] z kolegami pierwszy raz w tym roku na impreze - WOW :) i dziś jestem troche słabyy wiec przerwa w treningu, miska również dziś luźna: 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25g Whey UNS + banan 2 250g wołowiny + 5 klusek + modro kapusta :) + mini magnum 3. 200g dorsza + 200g łososia + 1kromka ciemnego pieczywa + [...]
[...] kupować cały czas Cole Zero czy Pepsi Light. /SFD/2016/12/12/26de767a5c144e419b6e730e3691462c.jpg Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Biała fasola,budyń,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj) a polewa z jogurt naturalny+WPC OStrovit o smaku Tiramisu. /SFD/2016/12/12/9a66e68775054dcf953a39c8eb7c3b67.jpg W trakcie treningu: Miód-55g (dopiero jutro [...]
[...] z tym tematem. Dieta- jedzenia sporo ale wchodzi ładnie,głodny nie chodzę,przejedzony też nie :-) Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Biała fasola,budyń,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj) a polewa z jogurt naturalny+WPC ProWhey o smaku pistacji /SFD/2016/12/13/cb56c3292f57401b9354cdb2e0e71159.jpg W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku [...]
[...] I może-29.04 Puchar Wójta Gminy Kunice „Herkules 2017” – Kunice bo mam tylko 2h drogi do Kunic. Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Kasza manna,budyń,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,jabłka) a polewa z jogurt naturalny+WPC ProWhey o smaku pistacji Masy było tak dużo,że zrobiłem 2 omlety :-P [...]
[...] Zakwasy po wczorajszej klacie jeszcze trzymają a czuję,że jutro barki też będą pobolewać :-D Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,jabłko) a polewa z jogurt naturalny+WPC ProWhey o smaku pistacji W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: [...]
[...] w diecie raczej od wtorku bo jutro z rana cisnę nogi :-) A Przemo podeśle zmiany pewnie wieczorem :-) Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+serek wiejski W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + [...]
[...] mięte i pokrzywę. Mięta się przyda bo po świętach ciężko na kichach :-P Mimo,że dużo nie zjadłem. Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+jabłko 2. Omlet z polewą WPC W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: [...]